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こんにちは！Yumiです。

すっかり秋の空気に変わりましたね〜
「スポーツの秋」ですね♡

正しい姿勢で体を動かして、安易な怪我を減らしましょう！

ところで、

……………
正しい姿勢
……………

ってそもそもどんなもの？

あなたは正しい姿勢にしようとすると、

力が入る？
力が抜ける？

大抵は「力が入る」でしょう。

でも本当に本当に正しい姿勢というのは

……………………………………………
力が抜けていても正しい姿勢ができる
……………………………………………

のです！！

正しい姿勢をトレーニングの世界では
「プランク」
と言います。

プランクは
耳たぶ・肩峰・大転子・膝のくるぶし・足首のくるぶし
が床から見て垂直の１本の線の上にあります。
足元から積み木を綺麗に積み上げたように
頭が乗っている状態です。


※画像をネットより引用

そうすると力を抜いても立っていることができます。
また重たい荷物を頭に乗せても重たく感じません。

写真は娘の留学先であるインドネシアのバリの女性の写真です。
バリの女性はみんな荷物を頭に乗せます。



特に重たいものは「手で持って運ぶ」ことをしません。

………………………………
頭に乗せたほうが楽だから
………………………………
です。

右下の女性、すごいですね。

紐で子供を抱っこして
頭に重たい荷物！

それでもブレない！
荷物が落ちない！

「正確な軸」
がないとできません！！

でも考えて見てください！
軸が正確であれば
重たいものを持っても疲れない体になる

ということです。

それは血流が自然と流れる姿勢で居られるから
疲れないのです。

私も挑戦しました！



姿勢改善、体幹トレーナーと名乗っている私は

もちろん一発OK!

実際重たい荷物を頭に乗せたのは初めてでしたが、
日本もこの習慣を作れば

「みんな姿勢が良くなって健康になれる！」
と思いました！

今度、イベントやりましょう！
「頭上に重たい荷物を乗せる民族の女性を真似して本物の姿勢を体験しよう！」
という感じでしょうか！
やりたいっていうかた、ぜひ声かけてくださいね！

最後までお読みくださりありがとうございます。

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