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夏真っ盛り！
熱中症対策していますか？

まさか、このブログを読んでいる方々は「スポーツドリンクをがぶ飲み」なんてしていませんよね^ - ^？

子供達のスポーツのチームからは「水筒の中身はスポーツドリンクでないといけない」という指定があります。
確かにスポーツドリンクは熱中症対策にはなるかもしれない。
でも、糖分の取りすぎ、化学甘味料の取りすぎですよね(+_+)

塩、クエン酸、糖分が適度に入っている、梅ジュースは最適です！



梅ジュースがハードル高い場合は、はちみつレモンはいかがでしょうか？
国産の皮まで安心して食べられるレモンをはちみつに漬けるだけ！
どうしても皮が心配な場合は、皮をむいて中身だけつけてもいいですね！



きちんとした食生活ができていれば、適度な塩と水だけでも十分です！

 

さて「熱中症かどうかを見分けるにはどうしたら良いか？」

それは
手のひらの真ん中（たなごごろと言われている場所）に氷を置いてみましょう。

熱中症になっていると、氷が冷たく感じないのです。

体の中から「ヒートアップ」状態です。
冷たいと感じるまで冷やしましょう。

氷だと冷たさが強すぎる、小さい子供やお年寄りには、水道の流水くらいの温度でも良いでしょう。
冷たいと感じるまで冷やします。

ところで、天気予報で30度の予報と言っても、実際はもっともっと暑いと感じると思いませんか？
いわゆる天気予報で報じられる「気温」とは、直射日光の当たらない涼しい場所の温度のことです。

中華街では実際に外で温度を測ると40〜45度くらいあります(>_<)

体が辛いのは当たり前ですよね。

それではどのようにしたら熱中症を防げるか？

「喉が渇いた」と感じた時にはすでに脱水症状なのです(+o+)

「喉がからからで辛い」と感じた時は相当な危ない脱水状態。

例えば、ジムでトレーニングする時は
30分くらい前から水分を摂るようにすると、トレーニング時の汗につながります。

喉が乾くと感じる30分前の水分補給が大切ということですね。

そのタイミングはわからないことも多い・・・

ですので、こまめに水分を摂ることが一番重要です！

暑い夏はまだまだ続きます！

暑さに負けず張り切っていきましょうね(^^)/

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