2018.07.16ブログ
「重たいランドセルで腰痛！？」体幹トレーニングで解決！実技編 体幹を整えるプロフェッショナル露木由美
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こんにちは(*^-^*)Shioriです！
今、重たいランドセルを背負う小学生が、肩こりや腰痛で接骨院などに通うニュースが話題になっています。
専門家たちの見解としては「重たすぎるランドセルを軽くしてあげないとかわいそう」という流れ、、、
それだけで、問題解決になるでしょうか？
違う側面からのアプローチも必要では？
わたしは約１０年子供達の運動指導に携わっていましたが、ちょうど、今の小学校高学年くらいの子供達から運動能力、体力の低下を著しく感じていました。
今の子供の１日の歩数は、３０年前の子供の３分の１(>_<)
だそうです。
現代っ子がどれだけ身体を使っていないか・・・分かりますね。
わたしたち露木由美☆体幹メソッドでは、この「ランドセル問題」には、子供の身体へのアプローチも必要だと考えています！
今日は前回の「重たいランドセルで腰痛！？」
で紹介した公立小学校での「怪我をしない体作り、体幹教室」の講習での実技編をお伝えします(^^♪
前回記事を読んでいない方は、こちらもぜひ読んで下さいね！
http://yumitsuyuki-taikan.com/2018/07/05
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
小学生のための怪我をしにくい体幹トレーニング
実技編
学校での日常で取り組める方法を教えてきました
■椅子の座り方
背もたれに深く腰掛けます。
最大限後ろまでお尻を下げて、座ります。
背もたれに背中を当てると背中が真っ直ぐ立つ位置になります。
どこかに頑張って力を入れていなくても、良い姿勢でいられます！
■立ち方
こぶし２個分足の間をあけて立ちます。
つま先立ちをします。
つま先立ちのまま両方の踵をつけます。
踵がついたまま、ゆっくり地面に踵を下ろします。
お尻や内もも（普段使ってない筋肉）にキュッと力が入り、ぐらつかないで立っていられるようになります。
■肩回し
以前このブログでも紹介しています。こちらを参考にして下さいね。
http://yumitsuyuki-taikan.com/2018/05/28
■ビームゲーム(*^-^*)
ここからは、楽しく身体を動かす方法です。
子供達は、先生が出すビームに当たらないようによけます！
それぞれのビームをよける体勢が決まっています。
体幹を使うようになっていますよ！
そして、この体勢の取り方がポイント！
ただやるのでなく・・・
手のひらの向き
どこは床につける
どことどこをくっつけて
頭をあげておく
などのポイントがあります！
このポイントをきちんとやると、身体に効く～(^_-)-☆
子供達にそのポイントを教えることが大切です。
それぞれのポイントを全てここに書くと、とっても長～くなっちゃうので・・・
今回はビームをよける体勢だけご紹介しますね。
ちゃんと知りたい！って方はぜひ、イベントや講習に呼んで下さいね。
＊あたまビーム＊
＊あしビーム＊
＊ひこうきビーム＊
＊だんごむしビーム＊
＊のびたビーム＊
小学校での講習の内容はここまでです。
子供達、先生方からも大好評でした！！
２学期以降の学校関連からの講習依頼もあり、ランドセル問題、注目されているんだな～と感じています。
キッズ向けの体幹教室・姿勢改善教室・スポーツパフォーマンスアップ教室など、ご要望ありましたらお知らせ下さいね！
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受講者募集中
〜5000人の実績〜
◆人生をアクティブにする
「正しき姿勢」
美活姿勢改善スタジオアクティブチワワHP
http://yumitsuyuki-taikan.com
◆体幹を整えると素直に育つ
「赤ちゃん体幹メソッド」
ベビー＆スマイルHP
http://babyandsmile.boo.jp/index.html
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専門家たちの見解としては「重たすぎるランドセルを軽くしてあげないとかわいそう」という流れ、、、
それだけで、問題解決になるでしょうか？
違う側面からのアプローチも必要では？
わたしは約１０年子供達の運動指導に携わっていましたが、ちょうど、今の小学校高学年くらいの子供達から運動能力、体力の低下を著しく感じていました。
今の子供の１日の歩数は、３０年前の子供の３分の１(>_<)
だそうです。
現代っ子がどれだけ身体を使っていないか・・・分かりますね。
わたしたち露木由美☆体幹メソッドでは、この「ランドセル問題」には、子供の身体へのアプローチも必要だと考えています！
今日は前回の「重たいランドセルで腰痛！？」
で紹介した公立小学校での「怪我をしない体作り、体幹教室」の講習での実技編をお伝えします(^^♪
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実技編
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■椅子の座り方
背もたれに深く腰掛けます。
最大限後ろまでお尻を下げて、座ります。
背もたれに背中を当てると背中が真っ直ぐ立つ位置になります。
どこかに頑張って力を入れていなくても、良い姿勢でいられます！
■立ち方
こぶし２個分足の間をあけて立ちます。
つま先立ちをします。
つま先立ちのまま両方の踵をつけます。
踵がついたまま、ゆっくり地面に踵を下ろします。
お尻や内もも（普段使ってない筋肉）にキュッと力が入り、ぐらつかないで立っていられるようになります。
■肩回し
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■ビームゲーム(*^-^*)
ここからは、楽しく身体を動かす方法です。
子供達は、先生が出すビームに当たらないようによけます！
それぞれのビームをよける体勢が決まっています。
体幹を使うようになっていますよ！
そして、この体勢の取り方がポイント！
ただやるのでなく・・・
手のひらの向き
どこは床につける
どことどこをくっつけて
頭をあげておく
などのポイントがあります！
このポイントをきちんとやると、身体に効く～(^_-)-☆
子供達にそのポイントを教えることが大切です。
それぞれのポイントを全てここに書くと、とっても長～くなっちゃうので・・・
今回はビームをよける体勢だけご紹介しますね。
ちゃんと知りたい！って方はぜひ、イベントや講習に呼んで下さいね。
＊あたまビーム＊
＊あしビーム＊
＊ひこうきビーム＊
＊だんごむしビーム＊
＊のびたビーム＊
小学校での講習の内容はここまでです。
子供達、先生方からも大好評でした！！
２学期以降の学校関連からの講習依頼もあり、ランドセル問題、注目されているんだな～と感じています。
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