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こんにちは(^^♪トレーナーしおりです！

今日は、私たちが大切にしていることの１つをお話します。

アクティブチワワの姿勢改善体幹メソッドでは、身体を外から整えることを実践します。

もう１つ、身体を変えるのに必要なのは

「身体の内側に働きかける」こと

栄養素がどうとか細かいこと？
続けるのが大変なことをしなきゃいけない？

と、思いませんか？

私たちが提案する方法のポイントはこちらです

🔸シンプル
🔸簡単
🔸継続できる

たくさん制限したり、我慢したり、とても頑張ったり・・・
というのを長期間継続するのは、ちょっと大変ですよね(^^;

だんだんやらなくなってしまい、気付けばリバウンドで以前より身体の状態が悪くなっていたり・・・
それでは困りますね。

ちょっと気を付けて継続しているうちに、それが習慣になるといいんです。

私たちが提案している、習慣になってほしい「身体の内側に働きかける」４つの方法はこちらです！

①水を飲む
②お腹をすかせる
③地産地消（旬を食べる）
④主食をお米に

この４つ
難解なことじゃないですよね？
出来そうじゃないですか？

「これなら出来るかも(^^♪」て思えるくらいのことを継続する！

これがコツです。

今日はこの中から①と②を解説します。

【①水を飲む】

超簡潔にまとめると

「水を体重×0.03リットル飲みましょう」

何故水が身体に必要なのか？

ジュースやお茶でもいいのか？

こんな疑問に、動画でお答えしています。

https://youtu.be/fixqsQKEM9w

詳しく知りたい方、ぜひ見て下さい！

「体重×0.03リットル」

体重50kgの人なら1.5リットルです。
意識して飲めば飲めるけど、意識していなければ飲めない量です。

１カ月くらい続けると、トイレである変化に気付きますよ～♪

水を飲み始めて、何か変化があった方は
「こんな変化があったよ～」
って教えてもらえたら嬉しいです(*^-^*)

【②お腹をすかせる】

お腹がグーッとなっちゃうと・・・
恥ずかしい(+o+)と思っちゃいますね

でも
グーッとなっちゃうくらいお腹がすくのは良いことがいっぱい！
なんと脳にも良いことがあるんです！

なんでお腹がすくのは良いことなの？

動画で分かりやすく説明しています。

https://youtu.be/CGNwOtF6bSQ

子供の食べ物の好き嫌いの話もあります。
ぜひご覧下さいね(^^)/

＊動画のホワイトボードに書いてある順番と異なってますが、内容は同じです。
ライン＠では、取り組みやすい順番で紹介しています。

次回以降に「身体の内側に働きかける」方法③と④をお伝えしますね。(*^-^*)

お楽しみに～！

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